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你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~ 家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路前行……我家Coco刚小学毕业，全家还沉浸在初中摇号，一志愿中奖的喜悦中……
同事的一条信息却像一盆冷水浇了下来：“你家孩子体育怎么样？中考体育占40分呢！马上初一了，就要考男生1000米跑、立定跳远、引体向上、球类四选一，总分计入学期评价。”
我盯着手机屏幕心直往下沉：Coco从小不爱运动，尤其是夏天了，让下楼都不带下楼的！
小学体育课就是纯玩，老师啥运动技能也没教过，Coco就跳绳还行，1000米是从没跑过，引体向上一个也拉不起来！我倒是暑假想带他练，但却不知道从哪儿开始？焦虑就像藤蔓~缠绕心头……
直到上周同学聚会，遇见了老同学李巍，他现在是一所重点小学的体育教研组长。
“别急，”他听完我的烦恼，笑着拍拍我，“暑假与其报五六个补习班，不如专注一件事：练体育。 开学后体能和学习一起逆袭，信我！”
展开剩余83%他随后分享的“信息差”，彻底颠覆了我的认知。
一、升学隐形门槛现在体育分数早不是锦上添花的时代了，李巍神色严肃地给我展示了一组数据：
🚩山西太原2025年中考体育总分60分，其中男子1000米跑占20分；
🚩上海中考体育总分30分，选考1000米/800米跑满分可拿附加分1分（满分仍为15分）；
🚩天津中考体育总分40分，平时体测成绩占18分，中考体测占22分，如果是外地生没有平时体测成绩，只要中考时各项都达到100分标准，就也能拿到40分的满分值。
“文化课是一分压垮一操场人，体育分现在也一样值钱！”李巍提醒我：“去年咱们市重点高中录取时，同分考生中，体育满分者优先录取！你家孩子愿意输在这块吗？”
我认同地点点头！
二、越动越聪明 “可升入初中之后，一下子要学7门课，时间紧张，孩子作业都写不完，哪有时间运动啊！”我有些担忧。李巍一针见血：“你以为运动耽误学习？大错特错！它其实是孩子的大脑激活剂！”
他给我分享了美国芝加哥一所中学的“零时体育计划”：
学生每天7点到校跑步运动，直到心跳达到最高值的70%才可以进教室上课。
一开始家长集体反对，结果呢？
孩子们运动之后上课反而更专注，记忆力也有明显提升。一学期后，成绩比平行班高出两倍以上！
这是因为：
🚩1、运动后大脑大量分泌多巴胺，能让孩子情绪积极、精神饱满。
🚩2、运动后大脑分泌的血清素，能直接提升孩子的记忆力和学习效率。
🚩3、运动后大量分泌的去甲肾上腺素，能增强专注力，让孩子上课不走神，思维更敏锐。
“把最难的课排在体育课后的两小时之内，效果最好！我们学校已经这样排课了！”李巍强调。
花一份时间，拿到体育和文化课双重的分数提升，性价比杠杠的！
三、体育满分秘籍“但我和我先生都不爱运动，更不会指导孩子训练，这可真是触及知识盲区了！”
看我眉头紧锁，李巍从包里掏出一本《会运动的孩子真棒》递过来：“别慌！暑假吃透这个，体测满分真不难！”
我赶紧翻开一看，瞬间被吸引了！
因为它彻底解决了中小学体育考什么？怎么考？怎么练的问题！妥妥帮孩子拿到满分成绩。
书中先讲了哪些体育项目，在几年级有考试，具体都是怎么考的，这要是早知道了，早点准备起来，孩子真的能妥妥提高20分以上。
之后详细讲解考试项目，从跳绳防断绳技巧、长跑突破极点的呼吸法，到引体向上的发力诀窍、球类考试得分要点等等，覆盖20多个考试项目，都给你拆解得明明白白的。
每页都有二维码，扫码就能看人大附中老师的真人示范。让孩子跟着练，动作对不对一目了然！
还配有12周锻炼打卡表：每天练什么、练多久都给安排得清清楚楚的，我打算这个暑假就带Coco这样练了，拒绝三天打鱼两天晒网。
针对小胖墩、瘦弱娃、易生病的孩子，书中也都给定制了专属的训练计划，不蛮干、不受伤，让锻炼更科学。
“这本书是30多位一线体育老师熬出来的精华！”李巍说，“他们太懂孩子卡在哪、家长急什么了！跟着练就能提高成绩。”
投资体育，才是暑假最清醒的“内卷”！
写在最后回家路上，我如释重负，耳边是老同学李巍说的话：
“暑假专注一件事，就能给孩子强健的体魄和敏锐的大脑，你说这是不是赚了？”
这个暑假，让孩子科学地、快乐地动起来吧！
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